脂肪燃焼!BYE─10ダイエット 21日目 習慣

2014.6.29|脂肪燃焼ダイエット

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こんにちわ。

中年太り解消!今日から女磨き!美輝です。

脂肪燃焼!BYE─10ダイエット
21日目です。



同じ行動を続けると
その行動をすることへの抵抗感ががなくなる
「習慣」にするには

21日間、続けてみること。っと聞いたことがあります。



2014年、お正月に撮影した写真に写った自分の姿に
ショックをうけるも、それでも
ダイエットをはじめる決意が出来なくてね‥(T_T)


気にしながら始めない。


変わることに抵抗があった?
いやいや、すでに変わってしまった私の身体(T_T)


このままではいけない!と思って
憧れの>>ワタナベ薫さん<<のDVDを時間を作っては
何度も見て、やっぱり自分の思ってることは行動してみる事が大切!と思ったの(*^_^*)









今回のダイエットをはじめる時に考えたこと
(できる、できないは関係なしで♪)


・2ヶ月で-5キロ!シェイプアップ!
・食べることはあまりガマンしない(食事はきちんと食べる)
・運動を中心にする
・日常生活で毎日続ける
・ダイエットを習慣にする




方法は?
(ダイエットの効果がありそうな方法♪)


・ウォーキング
・エクササイズ
・フィットネスジム
・ダイエットピンキー
・ストレッチ
・台昇降運動
・入浴
・有酸素運動




色々ダイエットを習慣化し効果的な方法を
難易度を関係なしに紹介されてる
サイトを参考にして


私が始めたのが
脂肪燃焼!BYE─10ダイエット



決めた理由


・有酸素運動で脂肪燃焼ができる
・トレーニングは無理なく自分のペースでできる
・オススメ記事に運動量が増えたら食欲抑制になった紹介されてた



ダイエットの流れと途中経過


・ダイエットをはじめる数日前に皆にダイエット宣言!
・体重や身体のサイズをチェック
・ダイエットをやめてしまう本当の大敵はやめてしまうことなので
 今回は21日間、続いてその点では今のところ大成功!
・身体の代謝がアップしたようで汗がでやすくなり、体を動かすのが楽
・肌にハリがでた
・昼寝しなくなった
・食べたいと思わなくなった♪


辛いこと


・初めは腕や太もも等筋肉がなさすぎてトレーニングにならなかった
・徐々にできるようになったが今度は筋肉痛(T_T)
・マットを持っていないのでひざが痛い
・呼吸法が分からなくて酸欠になった(今はできるようになった)
・汗が目に入る(そのくらい汗がかけるようになった!)
・思ったより体重がへらない。本当はそんなに簡単には減らないよね(笑)


脂肪燃焼!BYE─10ダイエット


このトレーニングを習慣に出来たことはやっぱり
15日間ごとにトレーニング内容がかわる事!


最初はトレーニング内容を覚えるが必死
徐々になれトレーニングをこなせるようになる
ちょっと余裕がでてくる


その頃に、次のトレーニングにかわるから
また新しい気持ちでトレーニングが続けられる。


運動を習慣化してダイエットをしたかった私には
とってもピッタリの運動系DVDでした。


明日からも続けます\(^o^)/








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