脂肪燃焼!BYE─10ダイエット 18日目  体脂肪

2014.6.27|脂肪燃焼ダイエット

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ダイエットセット
























こんにちわ。

中年太り解消!今日から女磨き!美輝です。

脂肪燃焼!BYE─10ダイエット
18日目です。




16日~30日目<全体シェイプアップ>3日目です♪



昨日は酸欠で頭痛になりちょっとびっくりしましたが
今日は、対策バッチリ!




トレーニング中は声を出し、無呼吸になる時間を少なくしました。
声をだすと必然的に呼吸をするので無呼吸になりにくいです。




さらには、1セットごとに水分補給。
さすがにがぶ飲みはしませんでしたが (^^ゞ



水分補給しながらトレーニングをすると汗の出もよく
老廃物が排出されるのかな?
トレーニング中や後の疲労感がまるで違いました。


体が軽い。



喉が乾く前に水分補給!


水分を「飲む」クセがなく、一日な~んにも飲まなくても平気な私。


体の中は‥きっと、ドッロドロ。だったんだろうなぁー。
脂肪と便秘で沢山ためこんでたから‥(T_T)



では、今日は体脂肪について。



私が子供の頃って「体脂肪」なんて言葉効いたことがなかったなー。
いまや、グーグルで「体脂肪」と検索すると

約3490000件です。

349万件!!!

ものすごい数のサイトが「体脂肪」について書かれてるんですね。
びっくりしました!


私が気になるキーワードで幾つか検索して見たことを
まとめてみると


<体脂肪とは>



体脂肪とは‥体の内にある脂肪のこと
体脂肪率とは‥体重に閉める体脂肪量の割合



よく、TVで芸能人の方の体脂肪は‥こんな量です!と
脂肪の塊が運ばれてくることがありますよね。



私の脂肪もこの目で量を確認したい。




自分の体についてる脂肪を擬似とはいえ
自分の目で確認することができたら



あまりの量に刺激され
絶対、ダイエット途中でやめないと思うんだ。


もちろん、すべての脂肪が不要なモノではなく
私達が生きていくために絶対に必要なもの。


エネルギーの源。


なにごともバランスが必要ってことですね。



<体脂肪がつきやすい原因と部位>


女性は女性ホルモンもあり
骨盤まわりに体脂肪がつきやすく
注意が必要ですと書かれてる記事も多くありました。


下っ腹に体脂肪がたまりまさに中年太り(T_T)



<体脂肪率>

女性は22%~23%が理想的。



<脂肪の種類>

女性は皮下脂肪
男性は内臓脂肪


<体脂肪を減らす方法>


・筋肉をつけ有酸素運動をする



正直、今の私は体脂肪率が「肥満」

このままではいけない!と始めた
今回の脂肪燃焼!BYE─10ダイエット

筋力をつけ有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ
効率よく体脂肪を減らすトレーニング。


健康に痩せたい私にはピッタリのトレーニングなんです\(^o^)/



とはいえ‥そんない簡単には体脂肪はもえてなくなりません(T_T)
トレーニングを続けることで
初めて脂肪がもえる。



毎日のコツコツの努力が必要です。
トレーニングすると、
数値は急速には変わりにくいですが


見た感じが引き締まります。
姿勢が良くなります。
疲れにくくなります。
便秘も以前に比べれば解消しつつあります。


いいことを沢山、実感出来てるからこそ
毎日続けられてるんだと思います♪











>>ダイエットの秘訣はこちら<<





























































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