脂肪燃焼!BYE─10ダイエット 11日目  睡眠障害

2014.6.20|脂肪燃焼ダイエット

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ダイエットセット























こんにちわ。

中年太り解消!今日から女磨き!美輝です。

脂肪燃焼!BYE─10ダイエット
11日目です。



脂肪燃焼!BYE─10ダイエットを初めてから変わったこと


睡眠の質




以前の私はドラえもんに出てくる「のび太君」状態でした。
知ってますか?のび太くんの特技。



それは‥どこでもいつでも何時間でも「寝る」
さらに、やらなければいけないことがあると現実逃避で「寝る」



とにかく、動かないでじっとしていると眠くなる。
何時間寝てようが、すぐに寝れる。



私の特技でした(T_T)



昨日ブログに書いた

「脳で食べてる」のと同じように「脳で寝る」



これは、本当の睡眠ではありません。
「睡眠障害」です!


睡眠障害って不眠症を考えてました。
眠れない人が睡眠障害だと。



でも、夜寝ているのに昼間も眠くてしょうがない状態や
いつでも寝れる睡眠のリズムの乱れを戻せないことなども
睡眠障害と考えられてる。



睡眠障害だと、日常生活に支障が出ることがあります。
日中、だるいから動きたくないし
集中力はなくなる。



睡眠不足や睡眠所外は長い期間続くと
生活習慣や心の病気にもなりやすくなるそうです。

それが今は脂肪燃焼!BYE─10ダイエット
を続けるために

毎日、規則正しい生活をしています。




ストレッチ+6種類×5セット+ストレッチのトレーニングすると
10分+30分+10分の合計50分位かかります。



毎日、50分のトレーニングを続けるとなると
必然的に規則正しい生活になります。



洗濯や食事の用意、掃除、ゴミ出し、草取り
愛犬との散歩などの家事とフルタイムの仕事。


さらには家族団らん。
ちょっと休憩の時間も必要です。


毎日、家で過ごす時間のスケジュールを考えて
脂肪燃焼!BYE─10ダイエット
を習慣にしてます。





運動と規則正しい生活は「睡眠」の質も良くなりました♪


以前のようにいつでも「眠い」状態から脱却できたんです!





生活にも食事にも睡眠にもメリハリができたのが
良かったのだと思います(*^_^*)


それから、呼吸ね!
吸って、吐いて。




意識して呼吸をすることで深い呼吸になり
深呼吸になってます。




深呼吸の効果は興奮状態からリラックス状態にしてくれること。
さらに体の隅々まで血行が良くなり
だるさやむくみ解消にもなってるようです。






今日は体が重く感じてちょっとしんどかった~
でも無事、トレーニング終了しました (^^ゞ



苦しい時は綺麗な体を想像して乗り切る!(笑)




これで、今晩もぐっすり眠れそうです。



>>睡眠障害脱却!成功の秘訣<<









































































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