脂肪燃焼!BYE─10ダイエット 4日目

2014.6.12|脂肪燃焼ダイエット

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ダイエットセット
























こんにちわ。


中年太り解消!美輝です。


 脂肪燃焼!BYE─10ダイエット
4日目です。





トレーニングの復習が簡単にできる
「オリジナル読本」を何度も読んでます。



画で見て、ポイントを読んでいると
実際ストレッチやトレーニングをするときに
頭と体が自然と動けるようになってきました。



イメージトレーニングっって大事なんだなぁと
改めて感じてます♪



今日は、秘密兵器を購入してきました!


これです!
ひざ


「ひざ用サポーター」パッド付き!
100均で両膝分の2つ購入。



なぜ、これが秘密兵器かというと‥


筋力がなく、体が重い私は


「スローサーキットトレーニング」の内容を
無理をしないでひざをついて
プログラムをこなしてます。




・プローンスタビライゼーションです

プローンスタビライゼーション

画では「両肘と両つま先の4支点で体を支える」となってます。
この姿勢で1分間キープ!!!


はっきり書きます。


私には絶対無理です!!!



DVDでは女性のモデルさんが
無理をしないでひざをついてもOK!の
ポーズも紹介してくださっています。


3日間、トレーニングをして
体のあちこちが痛い(T_T)


とくに、腕、肩、ひざ。


もう、トレーニングやりたくない!!!




‥とならないための
対策です♪



ひざのサポーターをつけたことで
痛みがなくなりました!



作戦大成功!
ひざが痛くないのでトレーニングに集中出来ました。



せっかく始めた脂肪燃焼!BYE─10ダイエット




続けられるよう自分なりの工夫も楽しいです。


今日のトレーニングは3セットまでは順調。
腕がプルプルしながらも、なんとか出来ました。


コップ1杯のお水を飲んでから
残りの2セット+ストレッチを無事終えました!






今日は、6ヶ月ぶりの仲良し3人組みの女子会(*^_^*)
私と同年代(40代)が3人も集まれば話題は



「体型と健康と老後」



私以外は血圧が高めで頭痛もひどいとのこと。
医師からは「痩せて下さい」と言われてるそうです。



それができれば苦労はしない(T_T)
でも、苦労をしないで痩せれるはずがないよねーとも。




 脂肪燃焼!BYE─10ダイエット
を始めたことを話したので




皆から、
「痩せるの、楽しみねー」と声援とプレッシャー(笑)を
いただいてきました。







タニタの活動量計 カロリズムLADY AM-131 (パールピンク)も
大好評でした。


びっくりするくらい、活動してないよ‥。



数字を見て行動するのって
モチベーションがあがるよね!と皆で盛り上がりました♪



健康のために痩せるって切実です。



また、半年後に会う約束をしたので
それまでにマイナス10キロ!!!


やる気スイッチ全開でーーーす\(^o^)/





>>やる気にさせてくれるアイテムはこちら<<




































































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