脂肪燃焼!BYE─10ダイエット 20日目  活動量

2014.6.29|脂肪燃焼ダイエット

このエントリーをに追加
Check

ダイエットセット
























こんにちわ。

中年太り解消!今日から女磨き!美輝です。

脂肪燃焼!BYE─10ダイエット
19日目です。





16日~30日目<全体シェイプアップ>5日目です♪




昨日「体がなれてきました(*^_^*)」と書いたのに
今日は体が重いです(T_T)


原因は?と考えてみると‥


・雨が降っている
・食べ過ぎ
・日中の運動不足
・寝不足
・連日のトレーニングでの疲労?
・低血圧?(健康診断で血圧がちょっと低めと指摘された)
・貧血?(血液検査の結果待ち)


原因を探し始めれば、あれもこれも思い浮かびますが
一番思い当たるのは




日中の運動不足



普段の自分の運動量を意識したことがありませんでしたが
今回の運動ダイエットの強いミカタ


タニタの「活動量計 カロリズム」をチェックする事ができます。










測定を20日間続けて私の活動量の平均は


歩数が600~700歩
総消費は1900~2000Kcal




「活動量計 カロリズム」には
私の現体重と減量したい体重、ダイエット期間の設定をしてあるので

毎日、減量目標が達成できるための必要な粗消費エネルギー量が出ます。




総消費エネルギー量 (一日の消費カロリーの累計)

消費   2000Kcal前後
摂取目標 1300Kcal前後

総消費カロリーの平均は1900kcai

目標達成率は80%位。

※総消費エネルギーが消費目標に対して
 どの位達成されているか。


数字で確認できるのはダイエットにはとっても役立ちます。






ここで注意点が2つ



1)摂取カロリーは自分が食べた分が反映されるわけではありません。


  勝手に摂取したカロリーが自動反映される機械が発明されたら
  世界中で大騒ぎですね(・∀・)


2)脂肪燃焼!BYE─10ダイエット

 
 基本の<初日~15日目>基礎筋肉をつけるトレーニングは
 動きがゆっくり&静止がおおいので



 ほとんど消費カロリーのカウントがされない。
 (7秒だっけ?動かないとカウントされないので)




そのため、20日間の平均値のうち15日間は
トレーニングしてカロリー消費してるけど
カウントされていないので


実際はもう少し消費してます♪




今チャレンジ中の16日~30日目<全体シェイプアップ>は
有酸素運動と無酸素運動の組み合わせのトレーニングなので



消費カロリーはぐん!!!!と跳ね上がってます\(^o^)/



痩せる絶対条件は


摂取カロリー<消費カロリー


食べた分より運動量が多ければ痩せる。



食べる内容と時間にきをつけ
トレーニングに励み


健康に痩せる日々。


今日もストレッチ×12種類×4セット 終了♪



今晩は雨音に心も体も癒やされながら
ぐっすり眠れそうです。



>>女磨きアイテムはこちら<<















薬剤師が中心となり、天然の植物精油だけをブレンドしたバラの香水・化粧品をお届けします。




























































この記事にコメント

*

トラックバックURL

FXデメリット