脂肪燃焼!BYE─10ダイエット 1日目

2014.6.9|脂肪燃焼ダイエット

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こんにちわ。


中年太り解消!美輝です。


昨日、宣言してた通り今日から中年太り解消計画の実行初日です。


一日の消費カロリーが計れるタニタの「活動量計 カロリズム」



設定はとっても簡単♪

日付、時刻、誕生日、性別、身長、体重、体脂肪率、
女性ダイエットモード設定、月経開始日、活動レベル、減量目標

順番に数値を調整して決定をすればいいだけでした。


この一日の消費カロリーが計れるタニタの
「活動量計 カロリズムの凄いところは


午前0時からの活動量が毎時間1時間毎に7つのメモリで
活動量を表してくれること。


消費目標は減量目標を達成するために必要な
1日の総エネルギー量を表していること。
さらに、7日ごとに私の活動レベルに合った
数値に自動で修正されること。


昨晩の夜、寝るときにつけて測定開始しました!


今日は日曜日だったので普段とは生活リズムが違って
ゆっくりしてました。




夕食後、
超効率の脂肪燃焼ダイエット!パーソナルトレーナー監修の【BYE─10ダイエット】
DVDを見ながらプログラムに挑戦!


プロパーソナルトレーナー高良友之介さんは
やっぱりイケメン。(笑)
声も、話し方も聴きやすい。


これ、重要ですよ!


自分のタイプじゃない人の顔や声を聞いてても
モチベーションは上がらないし、続かないもの♪




超効率の脂肪燃焼ダイエット!パーソナルトレーナー監修の【BYE─10ダイエット】
DVDを見ながらプログラムに挑戦!


<本題>

一番初めはストレッチ。


運動の前後にするそうです。


運動前は怪我予防と筋肉の可動域を広げ結構や代謝を良くするため。
無理をしないよう行うことが大切!


運動後のストレッチは運動前よりも重要だそうです。


数種類のストレッチを各10回づつ。


どこを伸ばしているのか意識して
ストレッチすることが大切ですね。

もう、このストレッチだけでじんわり汗が‥。
どれだけ、運動不足なのよ私。。。


<初日~15日目>

BYE─10トレーニングに向けて基礎筋肉をつけるプログラム。
6種類を丁寧に説明の映像をみて内容を確認後
1種類づつ一緒にトレーニングしました。


正直‥辛い。

1分間姿勢をキープしたり
3秒で上げて3秒で下げるを10回とかね。


腕がプルプルする(笑)
ま、初日だからこんなもんでしょ。
想像してた通りでした。


私の筋肉のなさを確認しました。


6種類×5セット。

倒れこみました(笑)


ただ、激しい動きは一切なく
初めてでも出来なくはない。

このトレーニングだけでも
毎日続けたら絶対、体引き締まるね!


だって、今がぶよぶよなんだもの。


一回やってみただけで無理無理無理!!!って内容では
なかったので、これは続けられそうで良かった!


☆今日の結果

消費カロリー

1日目


見事、目標達成!

達成


数字で確認できると行動力につながります!
いい買い物したわ。





ここで、注意点!


一日の消費カロリーが計れるタニタの「活動量計 カロリズム」は
あたりまえだけど、自分が食べた分のカロリーは一切関係ないので
単純に消費したカロリーです。




見事目標達成しても実際、バカバカ食べてたらなんの意味もありません。
「食べること」にも、ちょっと気をつけたいと思います。






この調子で明日も続けます!























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